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日本美容教主的私藏逆龄术:大蒜和姜是最棒抗老食物

2020-07-142020-07-14F荟生活F荟生活

温开水力量大!
起床、吃饭、服用植物酵素健康食品、晚上在客厅放鬆时……我都会喝一杯温开水。
每天大概喝八百毫升、约降温到六十℃的温开水〈可以啜饮的温度〉。我完全喝上瘾,有时会自己随身携带保温杯,甚至曾在餐厅点过温开水。
从我开始实践喝温开水的生活,约莫过了五年的时间,真不是盖的。虽然听起来有点老套,一言以蔽之就是:
  • 温暖器官加强代谢
  • 血液循环变好
  • 促进排出老废物质〈 =排毒效果〉
  • 改善手脚冰冷

每个都是重返年轻的必要事项。我个人尤其对早晨喝温开水的效果,大感吃惊。
刚起床时喝一杯温开水,感觉身体慢慢甦醒过来,很舒服。连带也能以愉悦的心情展开全新的一天。同时,喝温开水可以促进肠道蠕动,经水分软化后,自然而然就会有便意。建议有严重便秘的人起床后一定要一喝杯温开水。
另外,据说内脏的温度上升一度的话,基础代谢力就会提升一○%左右。就算不改变以往的生活形态,脂肪也会变得更容易燃烧,消耗的热量一增加,自然能期待减重的效果。
市面上充斥着许多标榜保健的饮料,但说温开水才是真正保健的饮品也不为过。只是煮水来喝的徒手之劳就能让人重返年轻的话,实在没有不实践的道理。

大蒜和姜果然是最佳抗老食物
老化等于身体氧化
关心美容和健康议题的人一定听过「活性氧」这个名词。就算模糊知道「它是一种对身体不好的物质」,但活性氧到底是什幺呢?我想很多人都不太清楚。
所谓活性氧,就是体内氧气所产生的一种化合物,比一般的氧气分子更具有氧化其他物质的威力。
近年来关于老化的研究上,甚至出现「老化等于身体氧化」这样的说法。活性氧被视为造成老化的元兇,而保护身体不受活性氧伤害的重要性,也重新备受关注。
我们的身体为了免于活性氧的伤害,本来就具备抗氧化的能力。可是,活性氧增加的原因有紫外线、放射线、压力太大、抽烟、空气污染等各种因素,只靠人体本来的抗氧化力根本不够。因此,平常多吃含抗氧化成分的食物,帮助提高身体的抗氧力很重要。
那幺,抗氧化力高的食物〈=计画性食品〉有哪些呢?
日本美容教主的私藏逆龄术:大蒜和姜是最棒抗老食物

我特别推荐大蒜和姜。不过吃大蒜会有气味上的困扰,日常生活〈尤其是平日〉中不易摄取,所以或许姜更便于食用。
姜的成分当中,「姜辣素〈Gingerol〉」和「姜烯酚〈Shogaol〉」等成分能有效帮助抗氧化。另外,辣味成分的「姜辣素」则具有促进血液循环的作用,能舒缓手脚冰冷的症状。我都把姜加在红茶或菜餚里吃下,主动多摄取。
而且我尽量使用现磨的姜泥,而非已磨好的现成品。还有,吃高丽菜对身体也很好。高丽菜可提高人体免疫力的作用广为人知,其实它的抗氧化力在蔬菜当中也是数一数二的。和姜一样,我平常也积极多吃高丽菜〈在外吃午餐时,我尽可能选择有提供高丽菜丝为配菜的餐厅〉。
时下有流行吃超级食物〈Super Food〉的风潮,但其实餐桌上常见的食材也有强大的威力。请务必多食用这些食物来防止老化,保有长青的强健身体。

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